Fitness steigern – beliebtester Vorsatz fürs neue Jahr

Jedes Jahr aufs Neue steht für viele Menschen der gute Vorsatz im Fokus, mehr Sport zu treiben und sich fitter zu machen. Dabei gibt es verschiedene Möglichkeiten, seine persönliche Fitness zu steigern.

Die besten Tipps, um fit zu werden

Der Beginn eines neuen Jahres ist immer eine gute Gelegenheit, neue Ziele zu setzen und sich selbst zu verbessern. Ein beliebter Vorsatz ist es, fit zu werden und das Gefühl von Energie und Wohlbefinden zurückzugewinnen.

Wenn man den Erfahrungen mit den Medioxil 24 Kapseln glauben darf, helfen die durchaus. Doch tatsächlich ist seit Corona das Thema Fitness ebenso relevant wie das Thema Gewicht. Denn auch Normalgewichtige sind weniger belastbar nach Infektionen oder Impfnebenwirkungen.

Hier sind einige Tipps, die helfen können, die Fitness zu steigern:

1. Erhöhen der körperlichen Aktivität: Beginnen kann man damit, mehr zu Fuß zu gehen oder Fahrrad zu fahren. Regelmäßig Sport zu treiben und sich jeden Tag ein bisschen mehr anzustrengen, ist wichtig, um Fortschritte zu machen.
2. Ernährung: Darauf achten, was wir essen und trinken. Es gibt Nahrungsbestandteile, die Muskelbildung unterstützen und die vermehrt zu sich genommen werden sollten. Statt süß und fettig, besser eiweißreich und fruchtig.
3. Pausen: Es ist wichtig, sich Zeit für Entspannungs- und Ruhephasen am Tag einzurichten. Ein Spaziergang oder Meditieren – alles was hilft, Stress abzubauen und den Geist zur Ruhe zu bringen, ist sinnvoll.
4. Realistische Ziele: Ziele, die erreichbar sind motivieren, Teilziele bringen Erfolgserlebnisse und helfen, dran zu bleiben.

Sportarten, die helfen, fit zu werden

Jeder Mensch hat unterschiedliche Wünsche und Ziele, wenn es darum geht, fit zu werden. Ob man sich nun ein bestimmtes Gewicht oder Muskelmasse wünscht, einfach nur gesünder leben möchte oder sich für einen Sport begeistert, ist jedem selbst überlassen. Es gibt viele verschiedene Sportarten, die helfen können, den Fitnesslevel zu erhöhen.

Zum Beispiel kann Laufen – ob im Park oder auf dem Laufband – eine großartige Möglichkeit sein, um die Ausdauer zu verbessern und den Körper in Form zu bringen und überschüssiges Körperfett abzubauen.

Kraftsport ist eine weitere Sportart, die beim Erreichen von Fitnesszielen helfen kann. Kraftsport hilft sowohl dabei, Muskelmasse aufzubauen, als auch Fett abzubauen. Es ist besonders effektiv, da es den Körper herausfordert und ihn stärker macht. Mit dem richtigen Trainingsplan und der richtigen Ernährung kann Krafttraining dazu beitragen, die Muskeln zu definieren und Fitnesstraining zu optimieren.

Auch Yoga ist eine hervorragende Option für alle, die mehr Flexibilität erreichen möchten und gleichzeitig ihre Kraft steigern wollen. Yoga-Posen stärken nicht nur Muskeln und Beanspruchungsbereiche des Körpers; sie helfen auch bei Stressabbau und Atmungsregulation. Einige Yogapraktiken können sogar beim Abnehmen helfen!

Nordic Walking empfinden viele als angenehm, weil die Stöcke noch eine Art Sicherheit geben, obwohl sie gar nicht als Stütze gedacht sind. Um Ausdauer und Kreislauf zu stärken ist diese Sportart hervorragend geeignet.

Schwimmen und Aquasportarten machen vielen Menschen sogar richtig Spaß. Der Vorteil ist, dass hier enorm hohe Energieumsätze erzielt werden, was für die Gewichtsreduktion sehr hilfreich ist. Durch die Wasserbewegungen werden selbst Muskeln bewegt, die für den eigentlichen Sport gar nicht beansprucht werden und somit ebenfalls gestärkt.